Pour bien commencer votre journée !

Mettez un peu d’ordre avant de vous coucher car rien n’est plus décourageant que de se lever au milieu du bazar et de voir la vaisselle sale trainant encore dans l’évier.

La veille, préparer vos vêtements, sacoches, téléphones, clefs, eau dans la machine à café ou théière, cela vous gagnera un temps précieux.

Ne fermez pas complètement les volets, la lumière vous réveillera lentement. A travers vos paupières, elle atteindra votre horloge interne et votre cerveau arrêtera la production de mélatonine, hormone du sommeil. Cela vous amènera à un réveil naturel et en douceur particulièrement agréable en week-end.

C’est tentant de laisser le réveil sonner 10 fois mais cela entraine un stress pour ensuite être prêt à l’heure pour accompagner les enfants à l’école ou se rendre au travail. Certains doivent même faire les deux ;-)

Etirez-vous en sortant du lit pour faire circuler le sang et remonter la température corporelle. Cette décontraction favorisera la production d’endorphines, hormones de plaisir et bien-être. Entrelacez vos doigts et étirez les bras au dessus de votre tête en respirant profondément. Baillez pour libérer votre diaphragme.

Prenez conscience de chaque partie de vos pieds en les déroulant lentement sur le sol.

Buvez un verre d’eau pour vous réhydrater.

Hop, une bonne douche pour vous délasser et finir de vous réveiller.

Sourire, si, si c’est important ! Et si vous écoutez la radio ou la télévision, évitez les informations déprimantes mais optez plutôt pour une émission qui vous mette de bonne humeur.

Et enfin, prenez le temps d’avaler un bon petit déjeuner et pas juste un café sur le pouce.

Et voilà, de quoi démarrer la journée de bon pied !